Aunque este momento sea una cita cíclica en el calendario de todas las generaciones, la experiencia médica puede servir para mejorar este proceso de adaptación en las niñas y niños que volverán a las aulas la próxima semana, apuntan desde la Clínica Universidad de Navarra.

El director del Departamento de Pediatría José Manuel Moreno aconseja a las familias «hacer hincapié en los aspectos positivos del nuevo curso» y les invita a aprovechar la oportunidad de inculcarles la idea de que «estrenar algo siempre es ilusionante, que aprenderán cosas nuevas, que vivirán retos distintos e interesantes». Pero eso «sirve de poco si nos ven a los padres quejarnos de la vuelta al trabajo o de lo cortas que han sido las vacaciones».

Subraya también la importancia de ir recuperando la rutina preparando progresivamente el curso.

Sobre el sueño, anima a establecer un tiempo suficiente y una higiene que permita que los más pequeños duerman bien. Recuerda que los niños de entre 3 y 5 años deben dormir entre 10 y 13 horas al día, incluyendo las siestas. Aunque no todos necesiten las mismas horas de sueño, lo ideal es que los menores de 6 a 12 años duerman entre 9 y 12 horas.

Considera clave que se vayan a la cama a la hora prevista antes de que empiece el colegio, sin olvidar la preparación previa al sueño: actividades tranquilas, bajar el volumen de los ruidos en casa y la intensidad de la luz.

CÓMO Y CON QUIÉN COMER

Apunta que «hablamos mucho de lo que debemos comer y lo que no, y no tanto sobre cómo y con quién comemos». Plantea a las familias compartir la mesa para comer o cenar al menos cinco veces por semana. En ese sentido, sostiene que, «por supuesto, la televisión y los dispositivos móviles no están invitados a estos encuentros familiares».

«Quizá hemos sido algo más indulgentes con el uso de las pantallas durante el verano. Es el momento de retomar las riendas», comenta el experto que recuerda que «no se recomienda que los niños de entre 2 y 5 años dediquen más de una hora y media al día a actividades de ocio delante de cualquier tipo de pantalla». Asimismo, aconseja límites máximos de dos horas al día para los mayores de 6 años. Al respecto, subraya que «cada vez hay más evidencias sobre las consecuencias del uso indiscriminado de las pantallas en la infancia relacionados con las dificultades de aprendizaje, el aislamiento social o los problemas de conducta».